[...] raz na 3 m-ce wystarczy - jeżeli trzymasz michę i zasuwasz na treningach. Dzięki Ruda ;) Miskę trzymam, nabiału nawet nie kupuję, ew.jajo raz dziennie i jakiś jogurtowy sos do kurczaka. Dzisiejszy trening : 1.unoszenie nóg leżąc -m. brzucha - 15 razy - 2 serie 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m. brzucha - 15 razy - 2 serie 3. [...]
Na 18 wpadnie trochę kalorii to nadrobisz. No sos do kurczaka to dobra sprawa, może być też panierka np ziołowa, zayebista:) taki suchy szybko się nudzi:) Ale jak nie masz czasu to przyprawy dawaj i już nie będzie tak nudno. Pozdrawiam:)
[...] itd. FILMIKI: Przysiad 95kg: http://www.youtube.com/watch?v=eT3mG4qZATc Przysiad 115kg (Kabel wszedł w kadr): http://www.youtube.com/watch?v=szfA-bRJhbM Martwy ciąg 136kg: http://www.youtube.com/watch?v=psZYkYVFST0 DIETA: Jak zwykle plus 50g kaszy, kawałek łososia i sos do kurczaka ze słoika. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-11-21 21:00:58
sos tzatziki z działu kuchnia na Potreningu.pl i ten sos do kurczaka tika masala z naszego działu kuchnia, dobre też na zimno, ale jak ktoś na diecie to zamiast śmietany niech da jogurtu greckiego. Można też zmieszać grecki, przecier w równych proporcjach i odrobinę musztardy - zmodyfikowany przepis Shitmana;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu [...]
wiesz jestem nowa na forum i dopiero przeglądam dzienniki, ale Twój jakościowo nie powala. sosy dosładzane cukrem i syropem glukozowo-fruktozowym nie są dobrym rozwiązaniem podczas diety. Lepiej poddusić cebulkę, jakieś warzywa typu papryka, cukinia, pieczarki, marchew, dodać koncentratu, doprawić i będzie super sos do kurczaka. Zresztą przy [...]
prosty sos do kurczaka: pomidory w puszcze/przecier z pomidorów w kartonie, papryka, przyprawy (oregano, bazylia, zioła). jezeli już chcesz coś gotowego to lepiej już fixy w prochu, mają znikome cukry a dają dużo smaku. oczywiście najlepiej raz na jakiś czas, nie bazuj na takim czymś Zmieniony przez - Szq w dniu 2016-01-30 01:53:47 Zmieniony [...]
to sa jakies zarty? to wyglada dobrze to jest zupa w zyciu bym czegos takiego nie zaplikowal chyba ze w kibel malo tego kurczaka balbym sie usmazyc, no chyba ze to jakis sos do ryzu by byl
[...] może być inny, ale to fajnie brzmi) Składniki:-20dag ryzu -sól, pieprz -3 średnie szalotki -50dag skrzydełek z kurczaka -3 łyżki oliwy z oliwek -3 łyżki cukru -3 do 4 łyżki sosu ostrygowego, ale moze być rybny lub nawet sojowy Przygotowanie:-Szalotki obrać i posiekać -Skrzydałka umyć, osuszyć, posypać pieprzem. -Usmarzyc na gorącym ogniu, i [...]
[...] pieke sobie zawsze chudzudki schabik lub smaze piers kurczaka.Co do kurczaka z dnia 6ego to chyba niemozliwe jest zjesc go calego(ja gotowalam dwa udka).Do sałaty stosowalam sos winegret,tylko bez cukru i musztardy,i posypywalam troszke tymiankiem lub swieza bazylia.Pycha!!!A kompot zastepowalam po prostu owocami(chyba nawet kiedys jegger o tym [...]
[...] Piersi z kurczaka ~200g Trzy plastry ananasa z puszki Dwie czubate łyżki stołowe kukurydzy z puszki Dwa lub trzy liście sałaty I NAJWAZNIEJSZE - 1,5 łyżki stołowej sosu "tysiąc wysp" (nejlepiej Heinz'a) Pierś kroimy w kostkę i gotujemy (najlepiej w mikrofali) - następnie schładzamy, wrzucamy do miseczki , dodajemy pokrojonego [...]
[...] i posmarowac z dwoch stron piers. Podsmazyc na niewielkiej ilosci tłuszczu z dwóch stron a jak sie podsmazy to dolac troche wrzacej wody i gotowac pod przykryciem 30 min dodajac wody jak wyparuje. Po 30 min wyciagnac piers i do sosu ktory pozostał na patelni dodac 3 szczypty maki dodac troche mleka i zagotowac i mamy sos do ryzu=niezłe zarcie
Ktoś wie które sklepy stacjonarne oferują sosy niskokaloryczne? Od biedy pozostaje Internet, ale koszt przesyłki to drugi sos. 90% sklepów z odżywkami z marża taka, że taniej Cie wyjdzie kupić kilka na necie :-) Tam nawet nie patrzyłem. Miałem na myśli jakiś supermarket czy dyskont. Przeszukałem kilka i nic w mojej okolicy nie ma. Na takie rzeczy [...]